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Mantener una buena higiene bucal es esencial para cuidar una sonrisa sana y prevenir problemas dentales como caries, gingivitis y mal aliento. Aunque las visitas regulares al dentista son cruciales y muy importantes, la mayor parte del cuidado dental se realiza en casa. A continuación, te vamos a dar algunos consejos y técnicas efectivas para el buen cuidado dental.

1. El cepillado de los dientes

  • Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de ir a dormir.
  • Cada cepillado ha de durar por lo menos dos minutos.
  • Realiza movimientos suaves y circulares.Evita cepillar con movimientos horizontales bruscos, ya que pueden dañar las encías y el esmalte. 
  • Cepilla la lengua, esto ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal aliento.
  • Usa un cepillo de dientes de cerdas suaves. 
  • Cambia tu cepillo de dientes cada tres meses o cuando las cerdas se vean desgastadas.

2. Utiliza hilo dental

Una de las preguntas más frecuentes es: ¿Es realmente importante el hilo dental?

El hilo dental es esencial para eliminar la placa y los restos de alimentos que el cepillo de dientes no puede llegar, especialmente entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde se acumula mayoritariamente el sarro.

Algunas técnicas correctas para su utilización son:

  • Desliza el hilo dental suavemente entre los dientes.
  • Forma una «C» con el hilo dental.Envuélvelo alrededor de cada diente y deslízalo suavemente por debajo de la línea de las encías. Utiliza un segmento limpio de hilo para cada diente.

3. Otros consejos

  • Utiliza un enjuague bucal antimicrobiano para reducir las bacterias en la boca y refrescar el aliento.
  • Elige un enjuague con flúor para fortalecer el esmalte dental y prevenir caries.
  • Limita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas. El azúcar alimenta las bacterias que causan caries.
  • Incluye en tu dieta alimentos ricos en calcio y fósforo, como lácteos y vegetales para fortalecer los dientes.
  • Mantén una buena hidratación bebiendo suficiente agua a lo largo del día. El agua ayuda a eliminar los restos de alimentos y a mantener la boca húmeda, lo cual es vital para la salud bucal.

En definitiva mantener una buena higiene bucal en casa es una combinación de técnicas adecuadas y hábitos saludables. 

Siguiendo estos consejos, puedes asegurarte de mantener tus dientes y encías en óptimas condiciones. ¡Recuerda que una boca sana es clave para una vida saludable!

Francesca Mir

Author Francesca Mir

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